반응형 간헐적 단식으로 건강유지1 간헐적 단식으로 건강을 지키자 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방식으로, 최근 다이어트뿐 아니라 건강 증진 방법으로 많은 관심을 받고 있습니다. 아래는 간헐적 단식이 건강에 미치는 주요 영향을 정리한 내용입니다. 1. 체중 감량 및 체지방 감소공복 시간이 길어지면 혈당이 낮아지고 인슐린 수치가 떨어지며, 체내 저장된 지방이 에너지원으로 사용됩니다.특히 복부지방 감소에 효과적이며, 16:8, 5:2 방식 등 다양한 방식이 있음. 2. 인슐린 감수성 개선간헐적 단식은 제2형 당뇨 예방 및 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.인슐린 저항성을 낮추고, 공복 혈당과 인슐린 수치를 낮춰 대사 건강을 증진함. 3. 세포 자가포식(Autophagy) 활성화.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
