수면이 건강을 좌우한다
우리는 흔히 수면이 건강에 영향을 준다고 알고 있지만, 사실 그 반대도 마찬가지입니다. 몸의 건강 상태가 수면의 질에 큰 영향을 미치며, 신체적, 정신적 건강이 좋을수록 깊고 안정적인 수면을 취할 수 있습니다. 이 글에서는 신체 건강, 정신 건강, 생활습관 등 여러 측면에서 건강이 수면에 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 정신 건강과 수면: 마음이 편해야 잠도 잘 온다정신 건강은 수면과 가장 밀접한 연관이 있는 요소 중 하나입니다. 스트레스, 우울증, 불안장애는 수면장애의 주요 원인으로 꼽히며, 실제로 많은 사람들이 정신적 긴장 상태에서 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 악몽을 꾸는 등 수면의 질이 떨어지는 경험을 합니다.스트레스 호르몬인 코르티솔이 높으면 뇌가 긴장 상태를 유지해 쉽게 ..
2025. 4. 5.
