반응형 유산소 운동과 근력운동1 유산소 운동과 근력 운동 운동은 건강을 유지하고 체력을 강화하는 데 필수적이며, 대표적으로 유산소 운동과 근력 운동이 있습니다. 두 가지 운동은 서로 다른 방식으로 신체에 영향을 미치며, 이를 적절히 조합하면 더욱 효과적인 건강 관리가 가능합니다.이 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 개념, 효과, 차이점, 운동 방법 및 추천 프로그램을 상세히 설명하겠습니다.1. 유산소 운동 (Aerobic Exercise)✅ 유산소 운동이란?유산소 운동(Aerobic Exercise)은 산소를 활용하여 체내 지방과 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 운동입니다. 이 운동은 긴 시간 동안 일정한 강도로 지속할 수 있는 활동이 특징입니다.📌 대표적인 유산소 운동 종류걷기(Walking)달리기(Running)자전거 타기(Cycling)수영(Swimm.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
