장 건강관리 어떻게 하나 ?
장 건강은 우리 몸의 면역력, 소화기능, 정신 건강까지 좌우할 만큼 중요한 역할을 합니다. 최근에는 장내 미생물의 균형, 즉 장내 마이크로바이옴(Gut Microbiome) 관리가 건강관리의 핵심으로 떠오르고 있습니다. 아래는 장 건강을 유지하고 개선하기 위한 다양한 관리법이 있읍니다. 1. 장 건강과 전신 건강의 관계우리 장 속에는 100조 개 이상의 미생물이 살고 있으며, 이들은 음식물 분해, 면역기능 조절, 비타민 합성, 염증 반응 조절, 심지어는 뇌 기능에까지 영향을 미칩니다. 이 때문에 장은 '제2의 뇌'로 불리며, 장이 건강해야 면역력은 물론 정신적 안정도 유지됩니다. 실제로 우울증, 불안장애, 자폐 스펙트럼 장애 등과 장내 미생물의 상관관계를 보여주는 연구도 다수 존재합니다. 2. 장 건강을..
2025. 6. 22.
