건강관리을 위한 생활습관 바꾸기
건강한 삶을 위해 필요한 생활습관은 단순히 식사나 운동만이 아닙니다. 신체적, 정신적, 사회적 건강까지 모두 고려한 세심한 관리가 중요합니다. 아래에서 각각의 생활습관을 더 깊이 있고 구체적으로 설명드리겠습니다.1. 균형 잡힌 영양 섭취5대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질)를 고르게 섭취합니다.하루 세 끼를 규칙적으로 먹되, 지나치게 많이 먹거나 너무 적게 먹지 않습니다.지방은 불포화지방(올리브유, 견과류 등)을 선택하고, 트랜스지방은 피해야 합니다.단백질은 동물성과 식물성 모두를 고루 섭취하며, 육류 섭취 시 기름기 없는 부위를 선택하는 것이 좋습니다.섬유질을 충분히 섭취해 장 건강을 지키고 포만감을 높여줍니다. (예: 브로콜리, 고구마, 귀리 등)하루 나트륨 섭취량을 2,000mg ..
2025. 4. 27.
